لندن – GOOD-PRESS.NET | كشفت صحيفة The Sun البريطانية عن أكثر السندويشات غير الصحية التي تُباع على نطاق واسع في المتاجر وسلاسل السندويشات في المملكة المتحدة، مشيرةً إلى أنها تفوق من حيث السعرات والسكر والدهون محتويات الوجبات السريعة مثل برغر ماكدونالدز أو ألواح الشوكولا.
🍔 السعرات الحرارية: أكثر من “بيغ ماك”!
- 🧀 Pret’s Posh Cheddar & Pickle Baguette:
تحتوي على 643 سعرة حرارية – أكثر من اثنين من شطائر تشيزبرغر ماكدونالدز (295 كال لكل منها). - 🧀 M&S Farmhouse Cheddar Ploughman’s:
تحتوي على 11.3 غرام من الدهون المشبعة – أي أكثر من بيغ ماك الذي يحتوي على 8.8غ. - 🧀 Waitrose No1 Perfect Ploughman’s:
تتصدر القائمة بـ 13.1غ دهون مشبعة – مقارنة بـ 5.4غ فقط في اثنين من تشيزبرغر ماكدونالدز.
🍫 السكر: أكثر من لوحي “كيت كات”
- 🥪 Sainsbury’s Brie, Bacon & Chilli Chutney:
تحتوي على 19.7غ من السكر، أي أكثر من لوحين من كيت كات (10.3غ لكل منهما). - 🥪 M&S All Day Breakfast:
تحتوي على 10.1غ من السكر – أي قريبة من كريسبي كريم دونت (12غ سكر).
📌 الحد الأقصى الموصى به من السكر يوميًا للبالغين بحسب NHS: 30غ فقط.
🧂 الصوديوم: أكثر ملوحة من بطاطا ماكدونالدز
- 🥖 Pret’s Ham & Grevé Baguette:
تحتوي على 3.85غ من الملح – أي أكثر من 4 حصص كبيرة من بطاطس ماكدونالدز (0.82غ في كل واحدة). - 🧀 M&S Cheddar Ploughman’s:
تحتوي على 1.78غ ملح – أكثر من وجبتين بطاطس كبيرة من ماكدونالدز.
📌 الحد الأعلى للملح يوميًا وفق NHS: 6غ.
✅ بدائل صحية في متناول اليد:
| الخيار | السعرات | المميزات |
|---|---|---|
| 🥪 سندويش “Ploughman’s” من Boots | 429 | الأقل سعرات |
| 🥗 Itsu King Prawn Rice Box | 407 | أرز بني، خضار، جمبري، بذور |
| 🥙 Tuna Melt Panini من Starbucks | 443 | 28غ بروتين |
| 🍝 Greggs Pesto & Mozzarella Pasta | 375 | لذيذ وخفيف |
💡 خلاصة:
الكثير من وجبات “الديل ميل” الجاهزة تحمل سعرات وسكريات مخفية تتجاوز حتى الوجبات السريعة.
لا تنخدع باللافتات الصحية أو المكونات الراقية، فالسندويشات قد تكون قنابل غذائية مموّهة.
📌 تذكر: ليس كل ما يُباع في السوبرماركت هو بالضرورة أفضل من الوجبات السريعة.
تحتوي ساندويتش Ploughman’s بالجبن الشيدر من M&S على 11.3 جرام من الدهون المشبعةحقوق النشر: ماركس آند سبنسر
